Cómo ser más alto: ejercicios, alimentación y otros métodos probados para crecer de estatura

¿Quieres saber cómo ser más alto o cómo ser más alta? ¿Alguna vez te has preguntado cómo crecer más de estatura, cómo crecer más rápido o qué hacer para crecer de estatura? Aquí encontrarás las respuestas a tus súplicas.

La estatura está vinculada a la etapa de desarrollo, la cual es diferente en cada ser humano. Pero una vez que los niños alcanzan la pubertad, se establece su estatura máxima, la cual no siempre es la deseada. Y, aunque es la genética la que influye directamente en el crecimiento, no todo está perdido: existen diferentes maneras de ganar esos centímetros de más.

A continuación encontrarás todo lo que necesitas saber para conseguir ser más alto: desde consejos para orientarte hacia un estilo de vida saludable, ejercicios específicos para ganar altura, hasta opciones médicas y algunos otros trucos efectivos que te harán crecer de manera eficaz y en un breve espacio de tiempo.

Haz ejercicio regularmente

Realizar una rutina de ejercicios correcta y de manera regular contribuye en el estiramiento de la columna vertebral, que es la base principal del sistema óseo. Asimismo, otros huesos y músculos responderán a estos ejercicios, permitiendo tu óptimo crecimiento.

¿Quieres saber cómo aumentar la altura por medio de ejercicios? Pues, aléjate de la vida sedentaria, establece tu horario y empieza a hacer los consejos para crecer que te detallamos a continuación:

Ejercicios para ser más alto

Si eres de esos que se preguntan constantemente “¿qué puedo hacer para crecer?” o “¿cómo puedo crecer más?”, debes saber que aumentar la estatura es posible, pero hay que trabajarlo y hacer ejercicios de estiramiento para crecer de forma continuada.

Existen ejercicios que influyen directamente en el aumento de estatura. Ya sea en un gimnasio o en tu casa, puedes realizarlos siempre y cuando seas constante para que obtengas resultados favorables en corto tiempo.

La práctica del yoga actúa eficazmente, ya que se trata de ejercicios que favorecen a la relajación muscular y a adoptar una mejor postura, evitando que encorves tu cuerpo y haciéndote parecer que tienes más estatura.

Otro método importante son los ejercicios de estiramiento, los cuales juegan un rol fundamental en las articulaciones y benefician al crecimiento, haciéndote más flexible y al mismo tiempo previniendo desgastes y lesiones óseas y musculares, comunes tanto en la edad adulta como en la vejez. 

Las rutinas en el gimnasio son otra opción efectiva para lograr ser más alto o alta. Hacer esta clase de ejercicios ayudarán a tus huesos y músculos a reajustarse correctamente, obteniendo resultados positivos en beneficio de tu altura.

¿Y si no puedes acudir al gimnasio? No te preocupes, en casa tienes la oportunidad de desarrollar una rutina diaria personalizada de ejercicios para ser más alto. A continuación te dejamos algunos de los más efectivos:

Ejercicios de barras

Estos sencillos ejercicios para aumentar estatura te ayudará a enderezar tu espina dorsal y a verte más derecho y alto. Solo tienes que dejar caer el peso muerto de tu cuerpo colgándote en una barra, sin tocar el suelo con tus pies. Para esta actividad, puedes invertir de 5 a 10 minutos de tu tiempo diario.

Estiramientos para crecer de estatura

Estiramiento con pared

Uno de los ejercicios que ayudará a conseguir altura es realizar estiramientos con ayuda de una pared. Solo debes apoyar tu espalda en la misma y levantar tus brazos lo más alto que puedas, como si trataras de tocar el techo, puedes colocarte de puntillas para mayor efectividad.

Verás que, con los días y gracias a esta rutina, tendrás los resultados deseados, reflejados en una mejor postura.

Estiramiento hacia delante

Otro de los estiramientos es el realizado de manera horizontal, para lo cual solo debes estar de pie y coger las manos detrás de tu espalda, para luego inclinar tu tronco todo lo que puedas hacia adelante, contando hasta 10 y volver a la posición inicial. Puedes repetir este ejercicio 15 veces.

Estiramiento de piernas

Para completar tu rutina de estiramiento, toma asiento en el suelo con las piernas abiertas e intenta coger la punta de tu pies: el pie derecho con tu mano izquierda y el pie izquierdo con tu mano derecha.

Repite este procedimiento 10 veces y notarás cómo tus músculos se estiran y se vuelven más flexibles.

Posturas de yoga

Si bien el yoga cuenta con posiciones y ejercicios de estiramientos para crecer de estatura basados en ciertos grados de dificultad, en casa puedes realizar los más sencillos:

Flexión hacia delante o Uttanasana

Ponte de pie y de forma lenta, y sin flexionar tus rodillas, lleva tus brazos al suelo, tratando al mismo tiempo de elevar tu espalda en la medida de lo posible. Haz unas 10 repeticiones de este ejercicio y verás que, conforme avanzas, se te hará más fácil realizarlo.

Postura del Gato o Marjaryasana

Otra de las posturas dentro de la milenaria disciplina es la denominada «gato», la cual, como su nombre indica, imita la postura de los felinos. Solo debes apoyar tus rodillas y manos en el suelo y tratar de arquear la espalda todo lo posible bajado la cabeza hacia el pecho. Aguanta 10 segundos en esta posición y luego lentamente baja la espalda y levanta la cabeza todo lo que puedas hasta mirar al techo.  Aguanta 10 segundos y vuelve a empezar.

A medida que vayas haciendo estos ejercicios diariamente, verás el efecto sobre tu cuerpo, ya que te será más fácil realizarlos, permitiéndote aumentar las repeticiones y el tiempo de los mismos. Esta rutina relajará tus músculos, los cuales desempeñan un relevante impacto en tu crecimiento. 

Saltar la cuerda

¡Sí, como lees! Esta actividad que te traslada a la infancia también puede brindarte muy buenos resultados a la hora de ganar estatura. Solo tienes que ajustar tu tiempo y disponibilidad a este divertido ejercicio, que favorecerá una óptima postura, aumentará la flexibilidad en tu cuerpo y, por lo tanto, te hará sumar centímetros de altura.

Deportes que favorecen el crecimiento

Otro de los métodos que contribuyen al crecimiento es la práctica de actividades deportivas. Involucrarte en alguno de estos deportes no solo te ayudará a mantenerte en forma y en constante actividad, sino que también permitirá que aumentes tu altura en poco tiempo. Estos son los deportes más recomendados para lograr este objetivo:

Natación

Se considera el deporte más completo, ya que en él se ejercita todo el cuerpo, permitiendo que, en corto plazo, seas más flexible, tus músculos, huesos, articulaciones y extremidades se fortalezcan y logres ganar altura en el proceso. Practica natación y te sentirás mucho mejor.

Baloncesto

No es coincidencia que se conozca como el «deporte de las alturas», la mayoría de sus jugadores cuentan con alturas de más de dos metros. Esto se debe a que la práctica frecuente del básquet estimula la circulación sanguínea por su alto impacto, generándose una elevada actividad sobre los huesos y la masa muscular.

Ciclismo

Montar en bicicleta es otro de los deportes que estimula tu crecimiento. Esta actividad genera los estiramientos de articulaciones y extremidades, sobre todo de las inferiores (piernas), a la vez que fortalece los músculos de esa área, lo cual complementará la meta planteada en torno a tu estatura.

Se recomienda practicar este deporte con prudencia, ya que sobrecargar los músculos y articulaciones pueden ocasionar lesiones.

Artes marciales

Disciplinas como el kárate, taekwondo y kung-fu, favorecen el estiramiento de las piernas, ya que estos deportes emplean muchas patadas tanto hacia el oponente como al aire.

Estos ejercicios influyen en la flexibilidad de los miembros inferiores, por lo que al practicar una de estas actividades, notarás cambios positivos, viéndote más alto a corto plazo.

Aliméntate de forma correcta

Para practicar los ejercicios y actividades antes mencionadas, es necesario complementar tus rutinas con una alimentación balanceada y rica en vitaminas y minerales que favorezcan al aumento de tu estatura.

Una dieta compuesta por frutas, vegetales, lácteos, proteínas y carbohidratos aportará los nutrientes esenciales a tu cuerpo, permitiendo que te desarrolles de manera óptima.

Estimula tu metabolismo alternando desayuno, almuerzo y cena con saludables meriendas y verás resultados positivos. Anímate a incluir en tus comidas alimentos para crecer de estatura como los que te recomendamos a continuación:

Nutrientes que influyen en el crecimiento

Es importante que, si deseas ganar estatura, tu alimentación esté basada en productos ricos en vitaminas y nutrientes que beneficien y estimulen el crecimiento de tus huesos y músculos.

Minerales como el calcio, hierro y fósforo son fundamentales para tu desarrollo. La vitamina D ayudará a la correcta absorción de estos nutrientes, al mismo tiempo que el consumo de proteínas ayudará a la efectividad del tejido óseo.

Puedes tomar suplementos de estos nutrientes, siempre y cuando cuenten con su respectiva prescripción médica, a fin de controlar el consumo adecuado de los mismos.

Calcio

¿Cómo aumentar la estatura? Comienza incluyendo el calcio a tu dieta. Este mineral es imprescindible en tu sistema óseo, así que no dudes en incluirlo en tu dieta. Está presente en todo el cuerpo, y en mayor cantidad en dientes y huesos, y ayuda a mantenerlos sanos.

También desempeña un papel importante en otras partes del cuerpo, como en la sangre, los nervios y los músculos. Su apropiado consumo previene enfermedades como la osteoporosis y artritis, las cuales afectan directamente al tejido óseo y articulaciones.

Fósforo

Al igual que el calcio, este mineral representa una parte esencial en la formación y fortalecimiento de huesos y dientes, siendo el segundo nutriente con más presencia en el cuerpo. Trabaja en conjunto con otras vitaminas, principalmente con las del complejo B, para contribuir en el desarrollo y restablecimiento de células y tejidos.

Hierro

En conjunto con los anteriores minerales, el hierro juega un rol importante en el cuerpo humano: ayuda en la producción de la hemoglobina y la mioglobina, proteínas presentes en la sangre y músculos respectivamente. De igual manera, contribuye al desarrollo de otras proteínas y enzimas necesarias para el organismo.

Es importante resaltar que el cuerpo humano debe contar con una adecuada cantidad de este mineral, ya que la deficiencia del mismo produce anemia y el exceso de hierro puede derivar en una intoxicación y/o envenenamiento, por tanto, es recomendable ingerirlo de manera controlada para evitar problemas.

Vitamina D

Contribuye favorablemente a la absorción del calcio para el cuerpo, al mismo tiempo que desempeña un papel importante en los sistemas nervioso, inmune y muscular. No solo a través de la alimentación y por medio de suplementos se puede obtener esta vitamina, la exposición al sol de manera controlada ayuda a que el cuerpo desarrolle de manera natural este nutriente.

Alimentos para crecer

Si quieres saber qué comer para ser más alto, a continuación verás algunos de los alimentos que favorecen el crecimiento. Recuerda que tu dieta debe ser balanceada para tener óptimos resultados.

Lácteos

Principal fuente de calcio, los lácteos, compuestos por leche, queso, yogurt y otros derivados, son necesarios si quieres estimular tu crecimiento, ya que aportan este importante mineral al sistema óseo, generando su fortalecimiento y desarrollo, y siendo inevitable su crecimiento.

Pescados

El consumo de pescado no solo garantizará a tu cuerpo la obtención de nutrientes como calcio, hierro y fósforo, sino que gracias a este alimento contarás con otros minerales favorables para tu organismo y vitaminas para el crecimiento. Así que no dudes en incluirlo en tu dieta.

Vegetales y verduras

Ingerir estos alimentos es sinónimo de salud. Consumir ricas ensaladas, sopas, cremas, entre otros platos que cuenten con vegetales y verduras te garantizará una variada fuente de energía, vitaminas, minerales y nutrientes fundamentales para fortalecer tu cuerpo.

Alimentos ricos en proteínas

Una dieta basada en alto contenido proteico es efectiva en el momento de querer aumentar tu altura. Obtendrás importantes cantidades de proteínas si consumes huevos, carne, pollo, pescado, e incluso diferentes tipos de nueces y semillas, los cuales también se componen de otros nutrientes útiles para tu cuerpo.

Agua

El agua es vida. El consumo de al menos 8 vasos de agua al día, o el equivalente a 2 litros, permitirá que tu organismo se desarrolle de manera correcta.

Recuerda que nuestro cuerpo se compone de aproximadamente un 70% del vital líquido, por lo que es de suma importancia que tomes agua para que los nutrientes que incluyas en tu dieta hagan su trabajo de manera efectiva.

Toma suplementos naturales

En el mercado existen numerosos suplementos alimenticios y naturales que te ayudarán a impulsar tu crecimiento. Vitaminas y minerales en forma de comprimidos y cápsulas pueden respaldar tu meta, pero recuerda, antes de tomar alguno de ellos debes consultar con especialistas, ya sea un médico o un nutricionista, los cuales te aconsejarán y te orientarán para consumir los suplementos naturales que necesitas conforme a tu organismo.

Estos son algunos de los suplementos y vitaminas para crecer de estatura:

Suplementos de calcio

Puedes tomar calcio en forma de comprimidos y/o cápsulas para complementar tu dieta, recuerda que este mineral es uno de los principales en el cuerpo, específicamente en el sistema óseo, contribuyendo a prevenir la aparición de patologías que podrían impactar en los huesos por su deficiencia.

Uno de los más recomendados es el de la marca Simply Supplements, el cual combina el calcio con el magnesio en forma de comprimidos masticables con un agradable sabor a limón. Además son aptos para vegetarianos y veganos.

Multicentrum (complemento alimenticio)

Con 15 vitaminas y 11 minerales, Multicentrum es uno de los suplementos ideales para que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios en pro de su efectivo desarrollo, complementando así una alimentación balanceada. Lo puedes adquirir en

Ginseng indio

El polvo de Ashwagandha o ginseng indio es un extracto herbal que favorece el crecimiento óseo y de masa muscular al contribuir al desarrollo hormonal del organismo.

Puedes agregarlo a zumos, batidos, leche y otras bebidas para consumirlo, así como también a platos de comida que estén presentes en tu dieta diaria. Constituye uno de los más completos suplementos con vitaminas para el crecimiento.

Como ves, puedes recurrir a estas y otras pastillas para crecer de estatura, así que prueba con algunos de estos medicamentos bajo supervisión de un especialista y observarás los efectos favorables.

Duerme el mayor número de horas posible

Un cómodo descanso representa una fuente fundamental de desarrollo y liberación de hormonas, sobre todo la de crecimiento, por lo que es recomendable que duermas al menos 8 horas y sin interrupciones para así poder conseguir que tu cuerpo se relaje y amanezcas lleno de energía y vitalidad.

Sin embargo, debes tener en cuenta que la postura que adoptes al dormir, la cama y el colchón que utilices, incluso la almohada, son aspectos que influyen de manera directa en ese descanso óptimo, ya que si duermes de forma incómoda, frenará el proceso natural de crecimiento que realiza tu cuerpo.

En los últimos años, diversos estudios científicos han confirmado que la mejor postura para dormir es de lado, específicamente sobre el lado izquierdo, ya que en esta posición se pone en marcha la regeneración de los diversos sistemas que componen nuestro cuerpo.

Lleva un estilo de vida saludable

Diversos factores pueden impactar de forma negativa sobre tu organismo. Malos hábitos como el consumo excesivo de alcohol, tabaco, comida basura, el uso de sustancias psicotrópicas y la obesidad, son algunos de los aspectos que podrían impedir que ganes altura, por lo que debes estar atento a los siguientes consejos:

Alcoholismo

La excesiva ingesta de alcohol no solo puede perjudicar en el crecimiento de una persona, sino que impacta negativamente en su salud en general. Dicho hábito origina un acelerado deterioro del organismo, afectando al cuerpo hasta el punto de provocar intoxicaciones, estados de coma, e incluso la muerte. 

Mal uso de esteroides

Si bien algunos médicos prueban sustancias anabólicas en pacientes con problemas hormonales, su abuso puede llegar a ocasionar efectos secundarios diversos tanto en hombres como mujeres, entre ellos, un retardo en el aumento de estatura. Es recomendable implementar esteroides bajo supervisión médica para evitar la adicción a los mismos y otros contratiempos que puedan perjudicar la salud. 

Consumo de tabaco

El mal hábito de fumar ha impactado de manera paulatina a la población adolescente, hasta el punto de hacerlos dependientes del tabaco.

Por supuesto, esta práctica afecta negativamente su desarrollo hormonal, incluyendo su estatura y teniendo repercusiones en su vida adulta. Por lo tanto, dejar de fumar puede ser el inicio de una mejor calidad de vida, alejándote de patologías nocivas para tu organismo.

Obesidad

Está comprobado que en los adultos obesos prácticamente dejan de liberar la hormona del crecimiento, ya que se ve limitada por el exceso de grasa y otros tejidos adiposos presentes en la masa corporal.

La obesidad representa un enorme riesgo para la salud, ya que aumenta la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares que, de no controlarse adecuadamente, derivan en la muerte. Así que mantén controlado tu peso para que tu cuerpo trabaje de forma correcta.

Otros métodos para mejorar el crecimiento

Existen otros métodos, aparte de los ya descritos, que pueden ayudarte a lograr tu objetivo. Desde tratamientos con hormonas hasta intervenciones quirúrgicas se encuentran dentro de las opciones que puedes tener en cuenta para aumentar tu estatura.

Es importante mencionar que algunos de ellos resultan caros, por lo que leer acerca de ellos abrirá el abanico de métodos para crecer de estatura y así elegir el más conveniente.

Tratamiento con hormonas para el crecimiento

La aplicación de hormonas para el crecimiento a través de inyecciones es recomendada por los médicos en pacientes con deficiencias a la hora de producir hormonas de manera natural relacionadas con su sistema endocrino, sobre todo durante su infancia, que es el momento donde se acelera dicho proceso.

Recordemos que la hormona de crecimiento es la responsable de hacer crecer los músculos conforme van formándose los huesos, por lo que la carencia de la misma puede conllevar a una serie de efectos, entre ellos, que la persona no crezca adecuadamente o tenga limitaciones en cuanto a su altura se refiere. Se trata de un tratamiento caro, pero si tienes la disponibilidad y recursos necesarios, acude al médico y sigue sus indicaciones para llevarlo a cabo.

Hormonas sexuales

La testosterona y progesterona son las hormonas sexuales de hombres y mujeres respectivamente, las cuales se producen de manera natural gracias a los sistemas reproductores.

En algunos casos, hay personas que presentan niveles bajos de estas hormonas, por lo que se hace necesario realizar tratamientos para fomentar su producción y, como consecuencia, un progresivo aumento de estatura.

Cirugías

¿Existe alguna operación para ser más alto? La respuesta es sí. De hecho, algunas están enfocadas a corregir algunas de las partes del cuerpo, ya sea por malformaciones de origen congénito o por la deficiencia de alguna sustancia que haya traído como consecuencia que los huesos no se formaran debidamente.

Sin embargo, hay personas que se someten a estas intervenciones quirúrgicas con fines estéticos, por lo que cada vez es más común la práctica de elongaciones óseas para alargar los huesos de las piernas y así lograr ganar centímetros.

Esta, como cualquier operación, resulta muy dolorosa y costosa, por lo que es preciso que acudas al médico antes de tomar una decisión.

Trucos para parecer más alto

Algunas de las opciones propuestas te llevarán un tiempo hasta que empieces a ver sus resultados. Si lo que quieres es saber cómo ser más alto en poco tiempo o cómo crecer 10 cm de estatura en una semana, lo que buscas son métodos instantáneos. Aquí tienes varios tips para crecer de estatura en pocos días e incluso en minutos:

Corrige tu postura

Si tienes una postura incorrecta, pierdes altura, así que corrige tu postura poniendo la espalda recta y, de manera automática, crecerás varios centímetros. Además, evitarás dolencias en la espalda y zona lumbar.

Para que tu espina dorsal restablezca su posición, puedes usar correctores de postura o realizar ejercicios que fortalezcan los músculos de tu espalda. Si realmente quieres saber cómo ser alto, o cómo ser alta, empieza por poner en práctica esta sencillo consejo.

Usa zapatos con tacón

Para todas aquellas que quieren saber cómo ser más alta en 2 días o cómo crecer de estatura rápido, este método ayuda a crecer al instante. Es tan simple como utilizar calzado que tenga tacón, lo que te proporcionará altura de forma inmediata.

Las mujeres disponen de zapatos para crecer 10 centímetros sin problemas. En el caso de los hombres, crecer tanto solo con tacones no es posible, pero existen zapatos masculinos con tacones sutiles que ayudan a ampliar la altura unos centímetros.

Usa zapatos con alzas

Para hacer más efectivo el truco anterior, coloca alzas o plantillas con alzas para zapatos y notarás el cambio en tu altura. También puedes utilizar taloneras de silicona. 

Usa ropa con líneas verticales

Ponerte ropa con líneas o franjas verticales crea una ilusión óptica que te hará parecer más estilizado y alto de lo habitual.

Ropa oscura

Al igual que utilizar ropa con líneas verticales, la ropa oscura estilizará tu figura haciendo que los demás te vean más alto.

Renueva tu peinado

Uno de los trucos de cómo verse más alto de forma instantánea es a través del peinado. Acude a la peluquería y consulta con tu peluquero qué peinados que te proporcionan volumen y altura. Un cambio de estilo te aportará mayor estatura.

Libros recomendados

Hoy en día disponemos de gran variedad de publicaciones relacionadas con el tema de ganar altura. Diversos autores, basados en investigaciones médicas y científicas, han hecho valiosos aportes sobre este asunto, por lo que se te recomendamos leer los siguientes libros para que obtengas más información y puedes seguir ganando centímetros a lo alto:

Cómo aumentar estatura: la guía definitiva

Este ebook, de El Club del Libro, suministra información referente a cómo ganar estatura y cómo crecer más rápido basándose en una serie de entrenamientos que permitirán al lector obtener la estatura deseada sin importar su edad.

Método Crece después de la pubertad

Escrito por Josh M. Investigation, está catalogado como «método probado que mantiene y aumenta estatura», siendo fácil de realizar por cualquier persona que busque ganar centímetros a su altura. Aquellos que quieran saber cómo hacerse más alto deberían tener este ejemplar entre sus libros de cabecera.

Aumenta tu estatura desde casa: 15 ejercicios diferentes para aumentar tu estatura

Este libro de Eduardo Aparicio consta de rutinas de ejercicios que puedes establecer sin salir de tu casa, fomentando con ello el estiramiento de tus extremidades y, por tanto, alcanzando la altura deseada. Está disponible en ebook.

Aumenta tu estatura: ¡Cómo puedes crecer varias pulgadas más alto, incluso si eres un adulto!

Recomendado para aquellas personas adultas que anhelan crecer, Javier Cruz, a través de este libro, responde a todas las preguntas que seguramente te has hecho respecto a tu estatura: ¿Cómo crecer más de estatura? ¿Cómo aumentar de estatura rápidamente? ¿Cómo me hago más alto naturalmente? ¿Cómo creces más rápido? Y muchas más.

Cómo aumentar su estatura de manera natural

Thomas Clark te ofrece, por medio de esta publicación, métodos y herramientas útiles para que puedas crecer de forma natural en un breve espacio de tiempo. Cómo aumentar de estatura rápidamente ya no será un problema para ti.

Un mes, 30 días para aumentar su altura y deshacerse de la artritis…

Redactado por el Dr. Matthew Felix, este libro refleja diferentes métodos que puedes aplicar durante un mes, no solo para aumentar tu estatura, sino también para prevenir enfermedades relacionadas con tu sistema óseo, entre ellas, la artritis, la cual puede impedir que crezcas adecuadamente.

Cómo aumentar de estatura. Crecer un poco más

Cómo crecer de altura es la premisa que responde esta publicación de Roberto Carlos Rodríguez que proporciona valiosas y fáciles recomendaciones que puedes seguir para elevar tu altura de manera efectiva.

Preguntas y respuestas

Aquí desglosamos algunas preguntas que podrías hacerte después de haber leído este artículo, esperando que sus respuestas directas y concisas puedan aclarar todas las dudas que tengas sobre cómo ser más alto o cómo ser más alta:

¿Qué hacer para ser más alto?

• Haz ejercicio de manera regular y constante.
• Aliméntate de manera correcta y balanceada con los nutrientes necesarios para ganar estatura.
• Toma suplementos naturales que te ayuden a complementar la dieta. Acude antes al médico para que te oriente.
• Evita los vicios y malos hábitos como el alcohol, tabaco, drogas, etc.
• Busca otras opciones como trucos o intervenciones médicas.

¿Cómo ser más alto en un día?

• Corrige tu postura.
• Usa zapatos de tacón.
• Usa plantillas con alzas en los zapatos.
• Lleva peinados con tupés o volumen en la parte superior.

¿Cómo ser más alto en una semana?

• Usa ropa con líneas verticales.
• Usa ropa de tonos oscuros.
• Corrige tu postura poniendo la espalda recta.
• Lleva calzado con tacón.
• Utiliza plantillas con alzas en el interior de los zapatos.
• Cambia tu peinado por uno que te aporte volumen y altura.

¿Cómo ser más alto después de los 20?

• Con tratamientos con hormonas del crecimiento (consulta antes a tu médico).
• Con hormonas como la testosterona o la progesterona (consulta antes a tu médico).
• A través de intervenciones médicas como la elongación ósea (cirugía de alargamiento de piernas).

¿Cómo se estimula la hormona del crecimiento?

Para estimular la hormona del crecimiento (GH) debes optar por un estilo de vida saludable, con una alimentación balanceada, la práctica de deportes y la ejecución de rutinas de ejercicios que favorezcan la liberación de hormonas por parte de tu sistema endocrino.

¿Qué tengo que comer para ser más alto?

Debes comer alimentos ricos en calcio, hierro, fósforo y vitamina D, como:

• Lácteos
• Pescados
• Vegetales y verduras
• Alimentos ricos en proteínas
• Agua

¿Qué ejercicios hacer para ser más alto?

• Posturas de yoga
• Ejercicios de barras
• Rutinas de estiramiento
• Saltar a la cuerda

¿Cuál es la mejor postura para crecer mientras duermes?

Se ha comprobado científicamente que la mejor postura para dormir y liberar la hormona del crecimiento es sobre el lado izquierdo, ya que esta posición promueve el perfecto funcionamiento y restitución de las hormonas y enzimas que tu cuerpo necesita.

Como has podido comprobar, se puede aumentar la estatura de muchas formas diferentes y la mayoría de ellas están al alcance de cualquiera. Ya puedes dejar atrás esa obsesión de cómo crecer más de estatura y de preguntarte cómo ser más alto, o cómo ser más alta. Empieza desde hoy mismo a aumentar centímetros, a aumentar tu autoestima y confianza en ti mismo, y abraza tu nueva vida de una vez por todas.